NEDOSTATEK SPÁNKU? VAŠE PLEŤ TRPÍ. ZJISTĚTE, CO S TÍM.

Je všeobecně známo, že většina lidí nespí tolik, kolik je potřeba. Co si většina lidí neuvědomuje je, že hodiny strávené spánkem patří ve skutečnosti k těm nejvíce produktivním: určité oblasti mozku pracují ve spánku nejvíce, a v noci je pleť nejlépe schopná se sama obnovit a zregenerovat.

Zkrátka, kvalitní spánek je podstatný jak pro zdraví pleti, tak pro zdraví celkové. Abyste jej co nejlépe využili, měli byste znát následující fakta.

„Hodiny strávené spánkem patří ve skutečnosti k těm nejproduktivnějším!"

ranní obranný režim

• buňky bojují proti UV záření

• přirozená antioxidační ochrana

• nejvýznamnější hodiny: 7:00 – 11:00

VEČERNÍ REGENERAČNÍ REŽIM

• míra obnovy pleti se téměř zdvojnásobuje

• zvyšuje se produkce kolagenu

• opravuje se poškození buněk

• teplota těla se zvyšuje a v důsledku toho dochází k větší ztrátě vody skrz pleť

• zvyšuje se produkce melatoninu, který opravuje poškození způsobené UV zářením

• nejvýznamnější hodiny: 21:00 – půlnoc

AKTIVNÍ SPÁNEK A CIRKADIÁNNÍ RYTMY

Cirkadiánní rytmy jsou periody biologické aktivity, k nimž dochází, když jste vzhůru i když spíte, a které jsou ovládány tím, jak tělesné biologické hodiny reagují na světlo a tmu.

Během dne se pleťové buňky nacházejí v obranném režimu a mají na práci ochranu před UV zářením a poškozením volnými radikály. Po západu slunce se mysl i tělo přepnou do režimu aktivní regenerace – opravují poškození, k němuž došlo během dne, a podporují produkci látek, které chrání a obnovují. K čemu dochází:

• Mozek se zbavuje odpadních produktů jako je amyloid beta (látka spojovaná se vznikem Alzheimerovy choroby).
• Zvyšuje se produkce ochranných mozkových buněk zvaných oligodendrocyty.
• Třídí a upevňují se vzpomínky, což zvyšuje schopnost řešit problémy a kreativitu.
• Melatonin, známý pro své antioxidační (to znamená, že působí proti stárnutí) vlastnosti, je produkován v noci.
• Hladina stresového hormonu kortizolu během spánku klesá, což pomáhá pleti s opravou poškození vzniklého během dne.
• Tělo vytváří více kolagenu, který minimalizuje vznik jemných linek.
• Uvolňuje se více lidského růstového hormonu a tím dochází k nárůstu svalové hmoty a posílení pleti.